常見問題

駕考緊張怎么辦？

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2017/9/18 瀏覽次數：

一鍵分享

　　過分緊張，大腦會處于過度興奮和緊張狀態，從而引起腦神經功能紊亂，出現緊張、慌亂、心煩、失眠、血壓不穩，甚至出現記憶力衰減、感覺遲鈍等癥狀，更會造成心情抑郁不堪，重要的是對心臟有很大的傷害。

　　一、提前做好心理準備

　　提前為即將面對的事情做好工作準備和心理準備，提前到達可以讓你更快進入狀態以及適應狀態，避免因匆忙而帶來的緊張感。并且有足夠的時間讓你處理自己的緊張情緒。

　　二、放下壓力，放低要求

　　緊張的時候，通常是因為你在意自己的表現，在意別人對你的看法，對自己的要求過高，擔心自己哪里做的不夠好。對于第一次接觸的事情，不要對自己要求太高，將對自己的標準降低一些，那樣你不會感到沉重的壓力，在處理和面對事情的時候，也就不會過分緊張。

　　三、深呼吸

　　在開始面對事情之前，如果一直很緊張，嘗試找一個安靜的地方，閉上眼做幾個深呼吸，讓身體慢慢放松，當你的身體開始放松之后，你會感覺到心情也跟著放松了。多嘗試、多訓練，能夠讓你更快找到深呼吸的訣竅和方法的。

　　四、心理暗示，為自己加油

　　對著鏡子給自己一個微笑，給自己一個自信的表情和姿勢，告訴自己：我可以做到！很多時候緊張是因為對自己不夠自信，不斷地在心里給予自己積極的自我暗示，能夠降低這種焦慮的感覺。多說幾次，你的心就會聽進去的。

　　五、減少心理落差，做壞的打算

　　想一想，事情的壞結果會是什么，很多時候，即使事情到了壞結果，也常常在可接受范圍內，何況，我們通常不會得到壞的結果，那么，你還擔心什么呢？

　　六、盡力而為，勇敢面對

　　要知道，人不可能是全能的，不管做什么事情，總有一些擅長的，有一些不擅長的。去做一件事情，不要想著一定要做到如何，一定要成功，接受自己有可能失敗，只需要盡力去做就好，不要過分擔心結果。重要的是在過程中去體驗和學習。